博客來吃對食物，養好眼睛博客來網路書店隱藏版博客來網路書店－adalo080kurh4的部落格

豐富的圖文呈現

生動的影音教學

完整的食譜說解

全新的《吃對食物》食療書系列再度回歸

這次帶領讀者們一起面對現代人的文明通病

本書精選了73種日常易取的對症食材

206種加強護眼效果的對症食譜

更針對18種常見的眼睛併發症整理出一套對症食譜

還給讀者們天生既有的美好眼色

眼睛為我們的靈魂之窗，天天為我們不辭辛勞地工作，伴隨著網際網路的發展，3C產品的介入對於生活的比例而言是越來越大，現代人的生活步伐更是日益趨快，外食族的比例更是高攀不下。眼睛長期處在如此大量使用之下，漸漸地負荷不起，且身體也沒有得到適當的能源補充，身體於是亮起了紅燈，發出了警訊，現代人的眼疾發生率便高攀不下了。

雖然現代人的眼疾發生率頻繁，然而解決的方法亦可以從日常生活習慣中著手改變，例如：飲食習慣、運動習慣、心情調適等。本書便從飲食的部分精選了206道容易上手、容易學習，並且匯集了色、香、味俱全的菜餚大全，一邊教讀者做出美味料理，一邊改善並養護眼睛，提供全家人的好口福也照料全家人的好健康。

本書特色

【特色一】海峽兩岸攜手打造QR code食療書，將全球最大影音廚房帶著走

出版業界史無前例與創新的突破，不僅將QR code置入書中，更將全球最大的影音廚房內的各道食譜，放置於相對應的教學影片，讓讀者輕易地把廚房放進口袋，想學做菜時，只要隨手拿出身邊的手機或平版，掃一掃書中的QR code就可以做出自己喜愛的健康料理。

【特色二】吃出眼睛健康的平衡膳食原則

保護眼睛，除了要養成正確的用眼習慣外，平衡膳食更是關鍵。本書告訴您，能夠平衡膳食原則，維持日常飲食的多樣性，可為眼睛補充其所需的多種營養素，為眼睛的健康打好基礎，其中為達到平衡膳食，需做到如下：以穀物為主、多吃蔬果、常吃奶、豆類食品、飲食宜清淡少鹽，並注意飲食衛生。

【特色三】養好肝與腎的方法

眼睛是肝的外部徵象，肝臟的生理和病理狀況可由眼睛表現出來，為了日常飲食的熱量與營養需求能夠滿足身體，所以肝臟的調養便需要從飲食入手，其中有九點注意事項：

1.適量補充蛋白質

2.補充維生素A

3.補充維生素B群

4.多吃含維生素E的食物

5.多吃綠色食物

6.適量食酸性食物

7.少吃油膩辛辣食物

8.多喝水博客來網路書店

9.飲酒需適量

【特色四】改善腦內視力的要點

視力＝光＋眼＋腦。眼睛之所以可以對焦，是因為大腦會對視力進行調節。腦是視覺的中心和樞紐，大腦視覺神經調節功能發達與否，直接導致影像的清晰或變形，更能使進入左右眼的影像得以精準對焦，讓我們看見東西，而腦視力神經的這種能力，便稱做腦內視力。因此，養護大腦的要點有三點：

1.適量補充不飽和脂肪酸

2.多補充優質蛋白質

3.進食宜細嚼慢嚥

【特色五】養護眼睛的關鍵營養素有哪些？

???

眼睛和身體的其他器官一樣，也需要充足的營養供給。營養供給不足，也會直接影響眼睛的健康，例如膳食中缺乏維生素A，會導致視力下降。想要保護眼睛，便要選對眼睛需要的營養，才能達到到事半功倍的效果，而眼睛需要的營養如：蛋白質、維生素A、類胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、維生素E、花青素、鈣、鉻、硒、鋅、DHA等。

【特色六】6種傷害眼睛的飲食習慣

隨著網際網路的蓬勃，科技產品的日新月異，我們能夠接觸的電子產品越來越多元化，但長期的過度使用電子產品會增加我們雙眼的負荷，除了電子產品、不正確的用眼習慣外，你喜歡的飲食或飲食習慣正不經意間傷害著你的眼睛，以下我們便盤點出傷害眼睛的七大惡習，如：過量甜食、喜食辣味、大量吃蒜、飲食精緻化、嗜酒、抽菸等，應對此陋習敬而遠之。

【特色七】針對不同年齡族群的養護習慣分析

人處在不同的階段，身體機能會不一樣，身體各部位的狀況也有所不同。同時，人體所處的環境不同，眼睛面臨的各種考驗也不一樣。以保護眼睛而言，需根據嬰幼兒、青少年、老年人與電腦族等不同的困擾族群所發生的可能，同時也提供各階段族群應盡的保養之道。

吃對食物，養好眼睛﹐#NEWS_CONTENT_2#

醫療保健吃對食物，養好眼睛全書的內容大意!

吃對食物，養好眼睛曾在博客來網路書店造成搶購熱潮。

必備獨享

，看完總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界，心情愉快, 正能量滿滿。

吃對食物，養好眼睛剛出版的時候我就已經在看了，誠意推薦給大家看喔!

已追蹤作者：[修改]
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作者：柴瑞震

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出版社：双美生活文創

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出版日期：2016/06/01
語言：繁體中文

最新與最多的醫療保健，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

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出版日期：2016/06/01
語言：繁體中文

眼睛為我們的靈魂之窗，天天為我們不辭辛勞地工作，伴隨著網際網路的發展，3C產品的介入對於生活的比例而言是越來越大，現代人的生活步伐更是日益趨快，外食族的比例更是高攀不下。眼睛長期處在如此大量使用之下，漸漸地負荷不起，且身體也沒有得到適當的能源補充，身體於是亮起了紅燈，發出了警訊，現代人的眼疾發生率便高攀不下了。

雖然現代人的眼疾發生率頻繁，然而解決的方法亦可以從日常生活習慣中著手改變，例如：飲食習慣、運動習慣、心情調適等。本書便從飲食的部分精選了206道容易上手、容易學習，並且匯集了色、香、味俱全的菜餚大全，一邊教讀者做出美味料理，一邊改善並養護眼睛，提供全家人的好口福也照料全家人的好健康。

本書特色

【特色一】海峽兩岸攜手打造QR code食療書，將全球最大影音廚房帶著走

出版業界史無前例與創新的突破，不僅將QR code置入書中，更將全球最大的影音廚房內的各道食譜，放置於相對應的教學影片，讓讀者輕易地把廚房放進口袋，想學做菜時，只要隨手拿出身邊的手機或平版，掃一掃書中的QR code就可以做出自己喜愛的健康料理。

【特色二】吃出眼睛健康的平衡膳食原則

保護眼睛，除了要養成正確的用眼習慣外，平衡膳食更是關鍵。本書告訴您，能夠平衡膳食原則，維持日常飲食的多樣性，可為眼睛補充其所需的多種營養素，為眼睛的健康打好基礎，其中為達到平衡膳食，需做到如下：以穀物為主、多吃蔬果、常吃奶、豆類食品、飲食宜清淡少鹽，並注意飲食衛生。

【特色三】養好肝與腎的方法

眼睛是肝的外部徵象，肝臟的生理和病理狀況可由眼睛表現出來，為了日常飲食的熱量與營養需求能夠滿足身體，所以肝臟的調養便需要從飲食入手，其中有九點注意事項：

1.適量補充蛋白質

2.補充維生素A

3.補充維生素B群

4.多吃含維生素E的食物

5.多吃綠色食物

6.適量食酸性食物

7.少吃油膩辛辣食物

8.多喝水

9.飲酒需適量

【特色四】改善腦內視力的要點

視力＝光＋眼＋腦。眼睛之所以可以對焦，是因為大腦會對視力進行調節。腦是視覺的中心和樞紐，大腦視覺神經調節功能發達與否，直接導致影像的清晰或變形，更能使進入左右眼的影像得以精準對焦，讓我們看見東西，而腦視力神經的這種能力，便稱做腦內視力。因此，養護大腦的要點有三點：

1.適量補充不飽和脂肪酸

2.多補充優質蛋白質

3.進食宜細嚼慢嚥

【特色五】養護眼睛的關鍵營養素有哪些？

???

眼睛和身體的其他器官一樣，也需要充足的營養供給。營養供給不足，也會直接影響眼睛的健康，例如膳食中缺乏維生素A，會導致視力下降。想要保護眼睛，便要選對眼睛需要的營養，才能達到到事半功倍的效果，而眼睛需要的營養如：蛋白質、維生素A、類胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、維生素E、花青素、鈣、鉻、硒、鋅、DHA等。

【特色六】6種傷害眼睛的飲食習慣

隨著網際網路的蓬勃，科技產品的日新月異，我們能夠接觸的電子產品越來越多元化，但長期的過度使用電子產品會增加我們雙眼的負荷，除了電子產品、不正確的用眼習慣外，你喜歡的飲食或飲食習慣正不經意間傷害著你的眼睛，以下我們便盤點出傷害眼睛的七大惡習，如：過量甜食、喜食辣味、大量吃蒜、飲食精緻化、嗜酒、抽菸等，應對此陋習敬而遠之。

【特色七】針對不同年齡族群的養護習慣分析

人處在不同的階段，身體機能會不一樣，身體各部位的狀況也有所不同。同時，人體所處的環境不同，眼睛面臨的各種考驗也不一樣。以保護眼睛而言，需根據嬰幼兒、青少年、老年人與電腦族等不同的困擾族群所發生的可能，同時也提供各階段族群應盡的保養之道。

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